9月の目標は67kg

　今日の朝、体重を量ったら69kg。

　仕事から帰り体重を量ったら69.4kg。

　8月中に69kgにするという目標は、一部達成した。

　9月の目標は、常時67kg台にすること。

　ダイエットを本気ではじめて2週間たったが、だんだんと体重が落ちている、身体が軽くなってきているという実感がでてきた。

　油断することなく、ダイエットを進める。

　ダイエットの方法

・運動し、食事に気をつけ、水を飲むこと。　

　ジムでは（15回できる程度に）ウェイトを軽くして筋肉をほぐし、5kmほど、ゆっくりと走る。

　朝は野菜ジュースorオレンジジュースと牛乳とパンかビスケットかカロリーメイト。

　昼はたくさん食べて、夜は、豆腐一丁と野菜スープとトマトなど。

　水は一日1L以上飲む。

Tweet

Pocket